予算の都合で、発注が遅れた玄米 玄米の到着が7月27日頃なので 残りの約1週間は白米でやり過ごしていく予定なのだが 昨日の夜、かなり久しぶりに がっつり2～3杯分の白米を食べた。 すると、食事後の家事が全然できず。 食器洗い 白米をラップに包む 使った…

就寝したのは22:30 食後の食器洗い 頂き物のスイカを切って冷蔵庫へ入れる カレーをタッパーに入れて、冷蔵庫へ入れる カレーの鍋やおたま、ホットクックの清掃 ひよこちゃん、ひよこ君のお風呂 がずれ込んでしまい、寝るのが遅くなってしまった。 やはり、3…

やはり、早朝に外に出ることが肝心 昨日は早起きを出来ずに 日中は外に出て、ひよこ君の行きたいところを ひたすら散歩した。 公園、電車の見えるところ、デパートの中、エスカレーター、階段、地区センターの子供スペース などなど めちゃくちゃ暑い日でた…

そして、通勤徒歩の機会を逃してしまった… 3:40のアラームで起床したときは 心臓が少し痛く、絶対にまだ寝足りない と思ったので、二度寝してしまった。 昨日就寝したのは、21:40過ぎ。 睡眠が6時間を切ってしまう。 さすがにそれは、健康にも悪いだろう。 …

記念すべき1日のスタートを切れた 本日も 早起き&すぐに外に出る を実行できた。 ずーっと空虚な土日祝日を過ごしてきた 自分自身を思い返すと、快挙と言える。 すごい。本当にすごい。 自宅に帰ると、みんな起きていた しかし、ひとつ読み違えていたことが…

読書の3日目 本日も、早起き成功。 引き続き、ノートにメモを取っている。 大体、４時～４時５０頃までやっていたら 部屋の中から、ひよこちゃんの声がした。 おむつの交換をして、ミルクを上げたら うっとりした顔で飲んでいた。 かわいいので、ほっぺをく…

本日も、メモ書き読書を実行 無事に、早起きできて自習室へ ４時ごろから１時間、本を読んだ。 ノートに２ページ分、メモ書きを出来た。 軽視してしまうこと 男性の自分にとっては 「このことが、どれほど大事なのか」 と、どうしても忘れてしまうし 軽視し…

メモ書きする ノート２ページ分くらい書いた。 序盤は 男性女性では決定的な違いがあり 男性は与えること、女性は受け取ることを 学ぶ必要がある。 とはじまっていた。 それぞれが「得意なこと」、必要な「実感」 得意なこと 男性側が得意なのは 「利己的に…

トリーさんと喧嘩をした日 詳しい内容は書かないでおくけれど 喧嘩をしてしまった。 些細な事がきっかけだったし 言い合った内容も、些細なことに関してだった。 正直に反省したいと思う。 喧嘩をしたいわけではないのに なぜ喧嘩をしてしまったのだろう？ …

トリーさんが、鼻水と少し熱が出ていた 土曜日から、少し不調で 昨晩、少し熱が出ていた。 はやり病の、検査キットをやってみたけど陰性。 今朝、もう一度熱を測ると 平熱に収まっていた。 早く良くなってほしい。 今ある、細かいタスクを書いておく ワクチ…

昼は自分も寝てしまうのが常だった 大体は、朝から公園などで遊び 帰ってくるのは、12時前後。 水分補給や、荷物の整理 さっぱりしたいときは、お風呂に入ったりなど。 ただ、そうした後はたいていめちゃくちゃ眠くなって 眠ってしまっていた。 そうして起き…

一日の始めにやるべきことをやった達成感は、大きい うれしい。 こんなことができるなんて。 土日の満足度は、今までずーっと低かった。 一日の終わりに「何もできなかった」 と何度も思った。 でも、今月に入ってからは違う。 朝3:40のアラームで起床して、…

日中も脳が眠っていた 一番、眠かったのが13:00～ 眠くてしょうがなく 周りをあまり見られていなかった。 簡単な引き算なども、ぱっと答えが出せないくらい ぼんやりしていた。 おでこのあたりが、いつもと違う感じ。 なんでだろう。 今朝は3:40起床 2:40頃…

体重は81.4㎏に減少 見返してみると 6月25日は「86.4㎏」 7月5日は「81.4㎏」 休日の体重と 平日の一日一食で、量った体重 という違いはあるけど なんとこの10日間で5㎏の変化をしているらしい。 一か月で落としていい体重の目安は 「体重の5％」 それ以上落…

自分にとっての宝物だと実感 大事なものは、値段ではなく 毎日使っているものなんだなと思った。 イヤフォンをなくした、この二日間 何も聞かずに片道1時間を往復するのは、やっぱり寂しかった。 たった3000円だけど、100時間のバッテリーを持つ頼れるヤツだ…

イヤフォンは「必需品」 通勤の時は、必ずオーディブルや、kindleの読み上げ機能で 今関心のあることについての本を聞く。 ミニマリスト 習慣 時間の作り方 収入はどうやって増やせるか その答えが書いてありそうな本や人を見つけたら 検索して聞く。 これも…

今朝も3:40起床 めちゃくちゃ眠かったが、起きて水分補給したら目が覚めた。 よい週末だったと思う。 ひよこ君も、疲れてしまったのか 昨日はすぐに寝ていた。 合計４つの公園と、ゲームセンター１つで遊んだ。 たくさん遊べてよかった。 フィットネスリング…

無事に日曜日もフィットネスリング完成 3:40に起床し、トイレを済ませて水分補給をしたら 玄関に用意しておいた 靴下 イヤフォン スマホ を装着して、出発した。 走り始めたときは 「毎日、休みなく走るのはめんどくさいなー」 と怠ける気持ちがあったが １…

少しだけでもする方が、何もしないよりずっと価値は大きい。 引用：「小さな習慣」スティーブンガイズ。 うれしすぎるリング完成 3:40に起床し、トイレへ行った。 そのあと、玄関へ行き イヤフォン スマホ を持って、玄関を出た。 そのあとやったことは、平…

奇跡の体重 昨日はまた、最低記録を更新できた。 また、内臓脂肪レベルがずっと「10」だったが 昨日の体重計によると、「9」になっていた。 奇跡のような体重だ。 自分の人生でこんな体験ができるとは思っていなかった。 うれしい。 とはいえ、トリーさんが…

昨日、キンドルで購入した本を読んでいる 瞑想（マインドフルネス） コーピングリスト（ちょっとしたいい行動リスト）の作成 セルフコンパッション（自分を励ます） などの言葉が出てきた。 うーん、ピンとくるような来ないような。 とりあえず、すぐに借り…

平日は、かなり安定して行動で来ている。 具体的な行動は、ブログのタイトル通り 早寝早起（20:40入眠～3:40 or 4:40 起床） 早起きからの、自習（とても好き） 通勤徒歩（好き） 平日は一日一食 なので、結果が出ている。 今日も考える「休日」について そ…

100万ドル＝143,447,000円 1億4千344万7000円 これ以上の資産を持っている人を、この本では億万長者と呼ぶ。 ざっくり半分弱くらいまで読んだ。 とてもいいことが書いてあるので トリーさんにも聞いてもらいたいと、昨日の夜は音読したが ひよこちゃんの、7…

片づけをして、寝たのは22:30頃 とても眠い。 でも、早起きできたのはうれしい。 おかげで、5時～6時まで 1時間ほど自習ができる。 素を使わずに作った 今一つ、味が足りない感じがする。 なんだか、湯豆腐みたいな味というか。 手間もかかるので、また以前…

長年の悩み 土日などに、とにかくダラダラしてしまうこと。 土曜日も時間はあったはずなのだが ブログができなかった。 今日一日で、解決策をまたまた考えてみて 「小さな習慣」のオーディブルを聞き返していた。 ４つの文章を「書」にする 以下の文章を「書…

帰宅すると、髪が濡れたパンツ一丁の小人 エプロンをかけている。 よく見ると、ひよこくんだった。 元気いっぱいに何かを言っていたが 何を言ってたか、あんまり覚えていない。 確か、車の事だったかな？ 「バイバーイ」と言うけど、全然バイバイしないひよ…

2022年12月1日は「96.8㎏」 走れない 体が重い 身軽に動けない でも、長年この体重だったため すっかり慣れてしまっていた。 そんな自分が、よくここまで 習慣をつづけてこれたと思う。 うまくいったコツは「強制力」 自分は太っていたけど、仕事は毎日行っ…

お風呂上りに、着信 自分の電話か？と確認してみると トリーさんの携帯が鳴っているようだった。 急ぎかもしれないと、まだ入浴していたトリーさんにスマホを渡す。 トリーさんの友人からで 近くにいて、夜ご飯いっしょに食べないか？ というお誘いのようだ…

読書のメモ 「通勤徒歩」を実行している時に ただ走るだけでは暇なので オーディブルで本を聞いている。 最近「その後の、となりの億万長者」を聞いていた。 めっちゃ、面白い。 この本の中で、何度も引用されている本を図書館で借りてきた。 「5つのルール…

英語用の黄色いノートを購入 シャドーイングを練習していて food hallsと発音しているのに 音声入力が認識しない。 どう発音すればいいんだろう？と思って、 発音の本「英語耳」を購入した。 その勉強のために、ダイソーで黄色いノートも用意した。 たくさん…