2023.06.22 【半年で－13㎏】83.8㎏になった日

2022年12月1日は「96.8㎏」

• 走れない
• 体が重い
• 身軽に動けない

でも、長年この体重だったため

すっかり慣れてしまっていた。

そんな自分が、よくここまで

習慣をつづけてこれたと思う。

うまくいったコツは「強制力」

自分は太っていたけど、仕事は毎日行っていた。

そこで、仕事とダイエットの習慣を結び付けてみた。

具体的には

• 出勤の日は、歩いて職場まで行ってみる
• 出勤の日は、朝とお昼休みに食事しないで過ごしてみる

通勤は、自転車メインだったのを

同じルートで、歩いて行ってみる。

朝ごはんは元々食べていなかったので

「昼ご飯を食べない」を習慣化してみた。

それを、開始したのは2022年12月1日からだ。

直近の歩数、消費カロリーについて

• 6/21　歩数：21935歩　消費カロリー：1674㎉
• 6/20　歩数：21702歩　消費カロリー：1460㎉
• 6/19　歩数：22323歩　消費カロリー：1487㎉
• 6/18　歩数：13990歩　消費カロリー：458㎉
• 6/17　歩数：6803歩　消費カロリー：190㎉
• 6/16　歩数：27995歩　消費カロリー：1744㎉
• 6/15　歩数：23642歩　消費カロリー：1504㎉

こうしてみると、土日の消費カロリーが極端に少なく見える。

せめてフィットネスリングは完成させたい。

まとめ

BMI22（体重71㎏）まで減らしたい

正直、出来るかどうかはわからない。

出来たことが、人生で一度もないから。

でも、絶対やりたい。

とりあえず、このブログのテーマである

• 通勤徒歩
• 一日一食
• 早寝早起

を続けていこう。

支えてくれている、トリーさんには

本当に、心から感謝している。

ありがとう。