2023.06.28 3:40起床。83.6㎏になった日
平日は、かなり安定して行動で来ている。
具体的な行動は、ブログのタイトル通り
- 早寝早起（20:40入眠～3:40 or 4:40 起床）
- 早起きからの、自習（とても好き）
- 通勤徒歩（好き）
- 平日は一日一食
なので、結果が出ている。
今日も考える「休日」について
そんな自分が、休日になるとこうなる
- 遅寝遅起
- 自習しない
- 運動不足
- 過食
具体的にはこう↓
- 暇になると食べる
- お菓子や、食べ物のことで頭がいっぱいになる
- ほかの事を上手く考えられない
- 自分の時間を上手く作れない
- 時間はあるのに、ブログ、簿記、英語、読書などの自習ができない。
- 22時過ぎまで起きている。翌日、5時とか6時起きになってしまう
- 休日の満足度が極端に低い
もしかしたら、依存症の一歩手前かも、と思っている。
上記の事をやめたいと思って、もう何年もたっているのに
やめられていないから。
「暇になると食べる」＝嗜癖？
色々な「習慣」についての本を読んできた
- ぼくたちは習慣でできているー佐々木 典士著
- 小さな習慣ースティーブイン・ガイズ著
- 自分の時間ーアーノルド・ベネット著
- 習慣の力ーチャールズ・デュヒッグ著
でも、「依存症」の本をしっかり読んだことが無いと気が付いた。
そこで早速、キンドル・アンリミテッドにあった本を購入
「意志力に頼らない依存症の治し方ー財前 直之著」
この本の流れは
- 依存症の知識について
- 根本原因と改善方法
→嗜癖の必要性をなくす - 克服するための科学的な療法
といった感じらしい。
キンドルは読み上げ機能があるので
通勤徒歩をする時間で聞いていこうと思う。
まとめ
もう一冊、図書館でレンタルしてる本がある。
それも、依存症の本。
強敵（休日の習慣）を倒す準備を
少しずつ進めていこう。
