2023.05.30 夜は蒸し暑く、朝は肌寒かった日
3:40に早起き達成
うれしいが、めちゃめちゃ眠い。
筋肉痛もあってか、本当によく眠れる。
昨日も、家事が早く終わり
早く眠ることができた。
今朝は肌寒かった
なので自習室の暖房をつけた。
最近は温度調節が難しい。
昨晩は蒸し暑く、クーラーをつけていたのに。
土日をまたぐと、増える体重
昨日の夜の体重は、たしか86.7㎏くらいだった
原因はわかっている。
土日は食事量も増えるし
食事内容も、炭水化物やお菓子が多くなるから。
予定がなかったり
雨とかになると運動量も格段に減るし
なぜか、寝るのも遅くなる。。。
自習時間は平日と変わらないか、むしろ少ないのに
しかも、支出が増える。
これは今後の課題で、土日こそ
- 早寝早起き
- 一日一食（まごわやさしい食材）
- 徒歩通勤
- 自習時間の確保
- 支出をコントロール
を確実にやっていきたい。
まとめ
習慣の本で
「ご褒美は、目標とは別のものにすることが大事」
と書いてあった。
例えば、
ダイエットをがんばったらケーキを食べる
は目標と同じもの。
それだとうまくいかないらしいが
自分はバリバリそれをやっている。。。
ご褒美になりえるものとして「ブログ（記録）」があるという。
報酬は
- 頑張っている自分
- 結果を出す自分
こういう自分にちょっとずつでいいので切り替えていきたい。
