2023.06.29 今日も、休日と依存症について調べている

昨日、キンドルで購入した本を読んでいる

• 瞑想（マインドフルネス）
• コーピングリスト（ちょっとしたいい行動リスト）の作成
• セルフコンパッション（自分を励ます）

などの言葉が出てきた。

うーん、ピンとくるような来ないような。

とりあえず、すぐに借りられるセルフコンパッションの本を

図書館で予約しておいた。

休日も、早寝早起、通勤徒歩、一日一食をしたい

仕事の日と変わらない習慣を休日にも行いたい。

しかし、「仕事」という強制力がない以上

自分の意志の力だけで

３つの習慣を実行するのは

エベレストに上るくらい難しく感じるのだ。

ざっくりしたプラン

あたらめて、休日にしたいのは以下の通り

• 自炊、夕食
• 公園へ行く
• 洗濯、お風呂
• 自習（自分の時間）
• 運動（外に出て、公園まで歩く）

その条件を満たす、ざっくりしたプランはこれ↓

• 早寝早起きして自習
• 子供たちを連れて公園へ歩いていく
• 帰宅して、お風呂に入り自炊する
• 早く寝る

うーん。。。。

やはり、何かピンとこない

まとめ

今日は自習時間をフルに使っていろいろ考えてみたが

「これだ！」という感じのものがない（笑）

まあちょっとずつやっていこう。