2023.06.16 3:40起床。4:33自習室に来る。
トイレ長すぎ問題
早く起きることはできるのだけど
トイレが長すぎて、自習室に来るのが遅れてしまう。
最近の悩みだ。
「約50分もトイレにこもる」のは、自分でも問題だと思う。
せっかくの、朝の「自分の時間」が
トイレで半減するのも、残念だ。
調べてみると「トイレに座ってから立つまで1～2分が適切」との事
適切な時間は、トイレに座ってから立つまでで1～2分。
本当に排便したくなるまで待ってトイレに行き
すぐに出すぐらいを心がけましょう。
松島病院 大腸肛門病センター
香取玲美 医師
まとめると
- 時間は1～2分
- 本当に排便したくなるまで待つ
- 座ったらすぐに出す
とのこと。
「本当に排便したくなるまで待つ」はこわいこと
言いにくい話だが、自分は高校時代くらいまで
よくお漏らしをしていた。
しかも、便のほうで。
通学中、帰宅中に漏らすことが多かった。
急にお腹が痛くなってしまい
近くにトイレがなく
我慢した結果、漏らしてしまうということが
体感として2～3か月に一回くらいあった。
おそらく原因は
- 嫌いな高校生活への緊張（通学中にお腹が痛くなる）
- 学校内でトイレに行きにくい（授業中など）
- ストレス解消で、食べる（暇だから食べるなど）
- 食事に気を使わなかった（自炊経験なし）
だと思う。
そのことで、同じ部活の人に噂され、馬鹿にされたこともあった。
かなしい思い出だ。
たぶん、その実体験があるから
「トイレに来たら出し切る（次にいつ来れるか、わからない）」
と習慣づいていて、異常にトイレが長くなっていたのかもしれない。
解決策
- 「家の中」ではギリ（すぐに出せる）まで我慢
- スマホは持ち込まない
少なくとも、「家の中」では
ギリまで我慢するように心がけようと思う。
あと、トイレの中にスマホを持っていくのも
長くなる原因だと思うのでやめよう。
まとめ
たぶん、食事に気をつけてこなかった
というのも大きいと思う。
人生のほとんどを肥満で過ごしてきたのは
よく食べるから。
つまり、その分出さなきゃいけない。
ゆっくりでいいので、食事も
- 少ない量を
- ゆっくり時間をかけて
- 丁寧に食べる
などを習慣化していきたい。
