2023.05.25 実践をはじめた、ダイエット知識「まごはやさしい」

youtubeでルイボスさんという人がいる。

100㎏以上の体重から、60㎏くらいまで減量した人。

その方が「痩せるためにするべきこと」みたいな動画で

• 食事の改善をする
• 一日の消費カロリーを計算
• 食べる食品のカロリーを計算
• 「摂取カロリー＜消費カロリー」にする

「これをすれば痩せるけど、みんなめんどくさくてやっていない。

気持ちはめっちゃわかるが、これさえできれば痩せる」

と言っていた。

自分も「食事だけは好きなものを食べたい」と思っている

ターキーという名前である。

食べるのはかなり好きなほうだ。

この間も、一日に

• スパイシーワッパーを3つ
• インドカレーとナン2枚

めちゃくちゃ食べたし、おいしかった。

でも、やっぱり痩せたい。身軽な体になってみたい。

体が重いのは、やっぱり生きにくい。

かっこ悪い見た目も、いやだ。

一生に一度でいいから、身軽な体になってみたい。

20数年、思い続けてきたこと。

読んだ本「ダイエットは運動1割、食事9割」森拓郎著

ほかにも、栄養学の本とか読んで

ノートにとって見たけど、この本が一番頭に残った。

「まごはやさしい」である。

• まめ　　　→納豆、豆腐
• ごま　　　→ナッツ、クルミなど
• ワカメ　　→ワカメ、ひじき
• やさい　　→ほうれん草、かぼちゃ
• しいたけ　→キノコ
• イモ　　　→サツマイモ、山芋、サトイモ

理論はノートを見返さないと忘れちゃってるけど

これは暗記した。

まとめ

「3か月以上続けられないダイエットは意味がない」

と本の中でも書かれていた。

自分ができるのは

• 自炊する
• 「まごわやさしい」を食卓に出しまくる

ということ。

最近は、食卓にこればかり並べるようにしている。

少しずつ一歩ずつ変えていければと思う。