2023.08.03 ストレッチすごいと思った日
めちゃくちゃ目が覚める
今日も、めちゃくちゃ眠かった。
そこで、3:40のアラームを止めて
何とかトイレへ行き
水分補給をして、ストレッチを始めてみた。
みるみるうちに意識がはっきりしてきた。
やっぱストレッチすごいな。
筋肉を動かすと、脳みそは起きる
特に、グッと目が覚める瞬間は
硬くなった筋肉を「ググ、グ、グーン」と伸ばすとき
脳が、「おおー？？」と起きた感覚があった。
そこからは、目も開くし考え方もクリアになった。
脳みそと、筋肉がリンクしている感じがすごくした。
色々調べてみた
【注意点】
- 無理をしない事
- 温まった状態で行う
- リラックスして行う
- 怪我をしたときは行わない
- 伸張反射
（骨格筋が受動的に伸ばされると、その筋が収縮する現象）- 静的ストレッチ
（筋肉をゆっくり伸ばす。通常の可動域を超えて筋肉を伸ばすため。２０秒くらい）
ありがたい事に、オーディブルで
「世界一伸びるストレッチ」中野・ジェームズ・修一 著
があったので、とりあえずライブラリに追加しておいた。
ちょっとずつ知っていこう。
まとめ
将来、トリーさんとヨガ教室にでも行ってみたい。
ランニングして、ヨガをして、ボルダリングをしたい。
そのために、今はもう少し体重を落として
身軽になっていきたい。
昨晩の体重は「80.2kg」だった。
マジですごい。
- 安定して
- ほぼ毎日
- 苦労することなく
- 継続できている
こんなことは、今まで生きてき20数年間で
本当にはじめての現象だ。
後、－8㎏でBMI22の
標準体重になる。
今日も仕事がある。
いつもの習慣
- 早寝早起
- すきま時間自習
- 通勤徒歩
- 一日一食
を継続していこう。
コツコツやっていこう。
