2023.06.13 4:40に起床。昨日の体重は86.2㎏。
早起きはできているし、体重も順調には減ってきている
焦らずゆっくりやろう。
今日も仕事があり
- 4:40の早起き
- 通勤徒歩
- 一日一食
- 休み時間、簿記3級の勉強
の4つは達成できると思う。
我ながらだけど、いい習慣を身につけられてほんとにうれしい。
習慣になってしまえば、やることが当たり前になるので
思っているよりもめっちゃ楽に
いろんなことを達成できると思う。
今週のテーマ「19時に消灯、散らかるものを減らす」
以前、3:40起床がうまくいったのは
- 「早く寝ていたから」
- 「家事が早く終わっていたから」
- 「ダラダラ起きていなかったから」
だと思う。
なので、
手ごわい家事をもっと簡単にするために
- 夜は下におもちゃ箱を置かない
- スマホの電源は切る
早く寝る環境（19時消灯）を作るために
- 腕時計のアラームを19時にして
その時間に消灯し、豆電球だけにする。
をとりあえず今夜から取り入れて、様子を見てみようと思う。
手ごわい家事は「片付け」
夜にやる事は、大きく分けて3つある。
- 入浴（ひょこくん＆ちゃん含め）
- 洗濯（全員が入浴後 or 多めだったら2回に分ける）
- 料理（先に風呂から出た人が作る、作り置きは時短になる）
- 食事（テーブルに温かい状態で並べる、1～1時間半かける）
- 片付け（皿洗い、おもちゃ、書類、床やテーブルに落ちているもの）
- 歯磨き（ひよこくん含め）
- 布団敷き（枕を並べ、毛布も敷く）
- 就寝
この3つの中で、一番手ごわいのは
「料理」の部分。特に片付け。
- おもちゃは散乱
- 調味料出しっぱなし
- 荷ほどきしていないバッグ
- ポストに入っていた書類
- お風呂上りに使ったタオル
- 飲み干した哺乳瓶
- 食事が終わっても、出したままの幼児用いす
- 開けたままのクローゼット
- 片付けていない洗濯物
- 洗っていない食器
- 炊いたままのご飯
- 出したままのラップ
- パンパンのゴミ袋
大変である。
もっと、ミニマリストになる余地はありそうだ。
まとめ
先日、トリーさんが作ってくれた
酢鳥がおいしかった。
お酢が入っていない酢鳥だったので
優しい味だった。
また作ってほしい。
作ってくれてありがとう！
