2023.08.04 初めて80㎏を切った日
確実に減っている体重
昨日の体重は、「79.6㎏」だった。
本当に少しずつだけど、体重は確実に減っている。
めちゃくちゃ嬉しい。
一方で気になるのは
何処で壁に当たるのかな？ということ。
空腹感を感じるほど、体重が落ちている気がする
昨日、一昨日と昼間の空腹感が強かった。
特に、昨日は朝の時点から空腹感があった。
何処か「ひゅる～ん」として、力が入らない感じ
自然と猫背になってしまう感じだ。
その時にきっと、体は
「エネルギーが足りない！何か食べてよ」
と言っているんだと思う。
休日だったら、すぐに
- マックへ行ったり
- コンビニ行ったり
- 冷蔵庫を開けたり
- 100均でお菓子かったり
などしているだろうと思う。
しかし、その日は仕事なのだ。
仕事中に、マックへ行ったり、コンビニへ行ったりはしない。
自分の習慣
- 早寝早起
- 一日一食
- 通勤徒歩
- すきま時間に自習
を支えているのは
「仕事」
という、強制力だと思う。
2～3年かけて、目指す体形
自分の好奇心としては
BMI20（65㎏くらい）になって
など、活発で柔軟な体を作ってみたい。
生涯現役！的な人間になっていきたい。
まとめ
今日頑張れば、明日お休みである。
休日の心得を、もう一度ここに記しておこう。
「すぐに外に出る」 byターキー
- 大きな目標も、行動が伴わなければ意味がない。
- 人は、自分の自己管理能力を過大評価している。
- 少しだけでもする方が、何もしないよりずっと価値は大きい
- 少しずつする方が、一日にたくさんするよりも大きな変化をもたらす
「小さな目標は、大きな目標よりも優れている」
引用：「小さな習慣」スティーブン・ガイズ著
つまらない成功で大いに結構だ。
華々しい失敗からは何も生まれないが
つまらない成功は、つまらなくない成功を
もたらすかもしれないからだ。
「自分の時間」アーノルド・ベネット著
ばかばかしいほど、小さな習慣や一歩が
人生を変えることもあるんだと思う。
今日もコツコツやっていこう。
2023.08.03 ストレッチすごいと思った日
めちゃくちゃ目が覚める
今日も、めちゃくちゃ眠かった。
そこで、3:40のアラームを止めて
何とかトイレへ行き
水分補給をして、ストレッチを始めてみた。
みるみるうちに意識がはっきりしてきた。
やっぱストレッチすごいな。
筋肉を動かすと、脳みそは起きる
特に、グッと目が覚める瞬間は
硬くなった筋肉を「ググ、グ、グーン」と伸ばすとき
脳が、「おおー？？」と起きた感覚があった。
そこからは、目も開くし考え方もクリアになった。
脳みそと、筋肉がリンクしている感じがすごくした。
色々調べてみた
【注意点】
- 無理をしない事
- 温まった状態で行う
- リラックスして行う
- 怪我をしたときは行わない
- 伸張反射
（骨格筋が受動的に伸ばされると、その筋が収縮する現象）- 静的ストレッチ
（筋肉をゆっくり伸ばす。通常の可動域を超えて筋肉を伸ばすため。２０秒くらい）
ありがたい事に、オーディブルで
「世界一伸びるストレッチ」中野・ジェームズ・修一 著
があったので、とりあえずライブラリに追加しておいた。
ちょっとずつ知っていこう。
まとめ
将来、トリーさんとヨガ教室にでも行ってみたい。
ランニングして、ヨガをして、ボルダリングをしたい。
そのために、今はもう少し体重を落として
身軽になっていきたい。
昨晩の体重は「80.2kg」だった。
マジですごい。
- 安定して
- ほぼ毎日
- 苦労することなく
- 継続できている
こんなことは、今まで生きてき20数年間で
本当にはじめての現象だ。
後、－8㎏でBMI22の
標準体重になる。
今日も仕事がある。
いつもの習慣
- 早寝早起
- すきま時間自習
- 通勤徒歩
- 一日一食
を継続していこう。
コツコツやっていこう。
2023.08.02 眠くて目が開かない日
半分寝ながら、自習開始
この文章を書きながら、目が半分閉じてしまう。
脳は起きているけど
目は「眠りたい！」と訴えているかのようだ。
今朝は無事に3:40に起床し、3:49に自習室へ来れた。
昨日寝たのが21:20頃だったため、寝不足なんだろうと思う。
そんなことを思いつつ、また瞼が落ちてきた。。。。
目を覚ます方法
自分はコーヒーを飲まない。
飲むのは、もっぱら水だ。
以前、
「胃腸や筋肉が動き出すと
自然と目も覚めていく」
と、どこかで目にした。
早速、水筒の水をごくごくと飲んで
狭い自習室の中で、数分ストレッチを今行ってみた。
驚くことに、めちゃくちゃ目が覚めた。
特に、筋肉を伸ばしたらめちゃくちゃ目が覚めた。
すごい。。。
現在、83記事
後、17記事で目標の100記事になる。
そのあとは
「50歳からのブログ運営戦略」 Lyustyle著
のプラン通り
を開始して、またコツコツとやっていく。
そろそろ準備を開始した方がいい気がする。
どんな感じのブログにしようかな。
まとめ
ということで、頭もめちゃはっきりして
バリバリ読書を開始。
このように、毎日自分の時間を確保できるのは
本当にうれしい。
今の職場に3年以上は居続けよう。
その中で、生きる道を探していこう。
今日もコツコツやっていこう。
2023.08.01 読書から始まる一日
２冊の本を購入
最近読んでいた
「お金から自由になる、人生の設計書」ー 前田英志著
から派生して、２冊の本を購入した。
- 学習する組織 ピーター・M・センゲ
- 転職の思考法 北野唯我
転職や、貯蓄＆投資比率、リスキリング（新しい事を学び、スキルを身に着け、その業種や職種に就くこと）
についての本。
「転職の思考法」はストーリー仕立てなので、
すらすら読める。
けど、メモを取っていないので
このままだとたぶん
１週間くらいで、どこかへ行ってしまうだろう。
メモとらないと。
転職とリスキリングの、何に興味があるのか？
転職については、簿記の勉強を進めていくうちに
「世の中に、経理という仕事があるらしい」
と、自分の脳が初めて認識し
色々、興味が出たんだと思う。
リスキリングについては
早寝早起が安定して出来るようになり
その時間を使って
- 自分の興味がある
- 勉強して楽しい
- 難易度もちょうどよい
- 給料が上がる可能性がある
などの条件が当てはまる事を勉強できてるか？
その指針となりそうかな、という興味があるから。かな。
居心地が良すぎる「福祉の派遣」を俯瞰してみる
今の仕事を選んでいる理由（メリット）は以下の通り
- 人間関係が楽
- 時間通りに終わる
- 業務が少ない
- 仕事が楽
- 自由に使える時間が多い
- 習慣をデザインしやすい
（早寝早起、一日一食、すきま時間自習、通勤徒歩） - 仕事以外の時間に、仕事の事を考える必要が無い
（実際に考えることが無い） - 福祉の仕事が、自分に合っている
（競争性、活発性、個別化などの性質が一番低い→逆に、営業など一番苦手） - いざとなったら、すぐ（２～３か月）に職場を変えられる。と思える。
逆に、問題点は
- 不安定（適応性が高いので対応可能）
- 先は見えない（同上、自分は得意？大丈夫な分野）
- もっと給料上げたい（派遣のメリットを満たしたまま）
など。
もっと給料上げたい（派遣のメリットを満たしたまま）について
今、享受している「メリット」については
今後の人生で絶対に、手放さない部分だと思う。
（ずっと、派遣社員でいたいというわけではない）
「何のために生きるのか？」
という、かなりパーソナルな部分だからだ。
つまり、その部分を満たしたまま
給料を上げる方法を考えるしか選択肢はない。
そのための、ターキーのざっくりした戦略は
- 運動、睡眠、食事をする（身体的な満足）
- 自習する（精神的な満足）
- 家族を大事にする（人間関係の満足）
- ミニマリストになる（集中力＆時間を作る、低支出になる）
- 人の役に立ってお金を貰えるようになる（少しでもいいので収入を上げる）
こんな感じである。
まとめ
まあそんなことを考えつつ
今の習慣
- 早寝早起（20:40～3:40）
- 一日一食
- 通勤徒歩
- すきま時間自習
が、自分の人生にとって
めちゃくちゃ「宝物」なので
出来れば、今の職場で
派遣が満了になるまで働いていたいと思う。
今までの人生で、こんなに日常が満たされていることが無かったから。
今日もコツコツとやっていこう。
2023.07.31 暴飲暴食をして、疲れが取れない朝。。。
自習はしっかり、飲食はずぼら
自習はしっかりできたけど
その代わり、飲食に関しては全然駄目だった。。。
暴飲暴食の極めつけは、
寝る直前（22時頃）に食べてしまったコンビニ食。
- フライドチキン
- おにぎりセット
- サラダチキン
- ヤクルト1000
そもそも、遅寝だし
寝る前に飲食してるということで
今朝の体調は、すぐれない。
内臓が疲れている感じがあるし
寝不足だったので、今日の起床は4:40にした。
運動や仕事、早寝早起（規律）が保たれないと
自分はすぐにこうなってしまう。
今日から、通常ルーティンへ
- 早寝早起
- 通勤徒歩
- 一日一食
- すきま時間に自習
を行っていく。
正直、いつものルーティンに戻れるのがうれしい。
これらのルーティンに戻れるだけで
なんでか分からないけれど
幸せを感じられるからだ。
体を動かしたり、興味あることを学んだりするのが
好きだからだろうか。
日常の中に、幸せを感じられるのは
良いものだなーと思う。
将来は、毎日適度に働きたい
現在の労働時間のまま
「休みなしに毎日働きたい！」とは思わない。
でも、例えば「一日6時間（8:30～14:30まで）」の仕事に
- 早寝早起
- 通勤徒歩（片道5～6㎞）
- 一日一食
- すきま時間に自習
を結び付けられたら
それを毎日行えたら
人生、めちゃくちゃ変わるんじゃないかと思える。
- もっと、自習ができる
- ボルダリングをする時間が作れそう
- それを毎日続けられそう
収入の問題もあり
かなう夢なのかは、わからないけど
10年とか、20年かけたら実現できないだろうか？
と考えている。
まとめ
自己規律が乱れてしまうのは
- 土日祝日
- イベントなどイレギュラーな日
- 風邪になった日
まずは、風邪にならない事
を目指して、あらためて対策を練っていきたい。
今日もコツコツやっていこう。
2023.07.30 無事に早起きを出来た日曜日
療養の為、運動はお休み
元気いっぱいであれば、通勤徒歩をしたいところだけど
昨日、38度台まで発熱があったし
喉の痛みも取れないということで
本日は朝から自習室にきて
- 読書
- 大事なことを書にする
- 家計簿の項目整理
- ひよこ君のWeb受診予約
などをやっていた。
運動しない週末を過ごすと、走り始めの月曜日に
どうしても足が痛くなってしまうので
気休めかもしれないが、ストレッチはしっかり行おうと思う。
読書ノート
kindleで先日購入した
「お金から自由になる 人生の設計書」前田英志
の要点や、作中の質問の答えなどを書いていく。
そして、先々週のトリーさんとのけんかの際に
「書にする」と宣言していた文言を、試しに書いてみるも失敗
もっとシンプルに、3つの言葉だけでもいいなと思った。
実際に身にしていく
自分は、読んでもすぐに忘れてしまうし
深く考えることもできないので
なるべく、大事なトピックの
- お金
- 健康
- 人間関係
- 仕事
にまつわる本の内容は
「何かに使えないかな？」と一言メモしたりしている。
そうすると、具体的な行動をとれるので
満足度は高い。
欠点は、その時間の確保が難しい事かな。
今日は、しっかりできて良かった。
まとめ
自習室が暑くなってきたので、リビングへ来た。
ひよこちゃんが、元気いっぱいハイハイをしている。
みんな、早起きだなー
今日も、コツコツとやっていこう。
2023.07.29 療養してたら、あっという間に夜の日
発熱しながら、真夏日を歩くと色々やばい
昨日の仕事中から
- 腰痛
- のどの痛み
- 頭痛
- だるさ
などがあり、今日の朝起きてみると
その症状が悪化していた。
急遽、今日やっている病院はないか探して
初めて受診してきた。
その際、９時～１０時に屋外に出たのだけど
熱すぎるのと、風邪の症状もあって
なんだかやばかった。
死んでしまうかと思った。
今月中に２回目の穴
確か、７月１７日(月)に受診の為休んで
その日は、フィットネスリングを完成できなかったように思う。
そして今日。
- 早寝早起
- 朝の自習
- 通勤徒歩
などをせずに、療養の一日を過ごした。
このブログを書いているのは19：19。
夕方ごろに、発熱も収まり
食用も出てきて、多少は体調がよくなったので
外に出たがっていたひよこ君を連れて
少しだけお散歩に行ってきた。
のどの痛みはあったけど、体は多少動かせて良かったと思う。
少しだけでもする方が、何もしないよりずっと価値は大きい
ということで、ブログの更新を行った。
また、近くのコンビニで
昨日購入した書籍の、PDF特典を印刷してきた。
明日もおそらく通勤徒歩はできないだろうから
ストレッチや軽いストレッチなどに変えて
運動を行おうかなーとか夢想。
早起きは、必ず行おう。
と思う。
そのために、アラームを今セットした。
まとめ
満足度が高い行動は
テレビや、SNSを見るよりも
- 読書すること
- ノートにまとめたりすること
だと思う。
ちょっとずつでいいので、やっていこう。
