2023.08.08 4:40のアラームで起床した日
睡眠時間は大事
昨日、入眠したのは21:00過ぎ。
寝不足気味だったので、3:40のアラームを止めて
4:40に起床することにした。
睡眠時間を削るのは、日中の活動が出来なくなるし
健康にもよくなさそうなので、やめている。
ひよこちゃん、元気いっぱい
無事、4:40のアラームで起床し
お手洗いに行くと、ひよこちゃんが起きた。
ぐずりながらハイハイをして、お手洗いの前まで来ていた。
現在も元気いっぱい活動中である。
鼻水が続いているのが、気になるかな。
風邪がうつらないように、手洗いうがいをしっかりしておこう。
「セルフコンパッション・ワークブック」 クリスティーン・ネフ著
昨日の夜、到着した。
日曜日に自習する時間があるのに
一人きりの寂しさから
- そわそわして集中できない
- 漠然とした不安感が続く
↓↓↓
→「一日の終わりに、何も出来なかった、と後悔や虚しさを感じる」
という問題行動、負のサイクルに悩んでいた。
簡単に言うと、
休日、時間があるのに、自習に打ち込めない → 「寂しさ」による問題行動の為
という感じ。
この問題に取り組むために、購入した本。
ワークブック形式なので、早速やってみようと思う。
最後のラスボス「休日」を何とかして倒すのだ。
まとめ
休日にダラダラしてしまうのは
数十年の悩みだった。
0.1％だけでもいいので、改善していきたい。
コツコツやっていこう。
